Fitness Yoga Remise en forme Palaiseau

Venez tester les cours avant de vous inscrire.

Fitness à Palaiseau: Avec Sophie, Julien, Karim, Mickaêl, Stephane et Jeff. 

Salle 1 Ecole Jean Macé (4 rue du chemin Vert Palaiseau)

Salle 2  (3 place des vhernes, tout début de la rue de Paris Palaiseau)

Salle 3 (3 places des vhernes palaiseau)

Lundi:    

 Circuit Training: 12H30_13H30   Salle 2 au 3 place des vhernes Palaiseau

  Fitness: 19H00_20H15  Salle 1 Ecole Jean Macé

 Circuit Training: 20H15_21H45     Salle 1 Ecole Jean Macé

Yoga: 19H00 -20H30 Salle 3 au 3 place des vhernes Palaiseau

 Fitness Zumba: 20H30 _ 21H30  Salle 2 au 3 place des vhernes Palaiseau

Mardi:       

Circuit Training: 12H30_13H30  Salle 2 au 3 place des vhernes Palaiseau

 Fitness: 19H00_20H00 Salle 1 Ecole Jean Macé

Mercredi:   

Gym Pilates: 17H45- 18H30 Salle 1 Ecole Jean Macé

Fitness: 18H30_19H30  Salle 1 Ecole Jean Macé

Bokwa:  19H30 _ 20H30  Salle 1 Ecole Jean Macé

Zumba    20H30 _ 21H30  Salle 1 Ecole Jean Macé

Jeudi:     

 Zumba: 12H30_13H30  Fitness  Salle 2 Au 3 place des vhernes Palaiseau

Barre au Sol: 18H00-19H00 Salle 3 au 3 place des vhernes Palaiseau

Cardio- training: 18H45 _ 19H45  Salle 1 Ecole Jean Macé

Zumba : 19H45_20H45    Salle 1 Ecole Jean Macé

Vendredi:  

Barre au sol : 18H00- 19H00 Salle 2

Yoga: 18H15-19H15 Salle 3

Fitness Body Scult Abdo: 18h45_20H00  Salle 1 Ecole Jean Macé

Step:  20H00 à 20H45   Salle 1 Ecole Jean Macé

Samedi:    

Yoga: 09H30-10H30 Salle3 au 3 place des vhernes Palaiseau

Gym Pilates09H00 _ 10H00 Salle 1 Ecole Jean Macé

Circuit Training: 10H00_11H00  Salle 1 Ecole Jean Macé

Fitness Zumba:  11H00_12H00   Salle 1 Ecole Jean Macé

Zumba Fitness 15h15-16h15 Salle 3 Place des vhernes

Les cours de Fitness, yoga, zumba etc.. sont accessibles à tous publics (femmes, hommes, adolescents). 

Retrouver un corps tonique, améliorer sa condition physique, des fesses fermes et bien galbées, de bons abdos, des cuisses musclées demandent un peu d’effort mesdames et messieurs. Pas de formule magique, pas de méthode en 15 jours mais seulement l’évolution par le travail et l’effort régulier.
Déroulement d’un cours de Fitness : Cours collectifs, 10 à 15 minutes de L.I.A  et de ZUMBA en début de cours pour monter le rythme cardiovasculaire et cardiopulmonaire agrémentés de matériels.

Le Fitness est un mot anglais, qui signifie être en forme, en bonne santé. Globalement, cela signifie que le corps a la capacité de réagir de façon optimale à tout ce qui lui est demandé. Être en bonne santé, fitness, signifie que la journée de travail peut être réalisée sans fatigue excessive, que le corps peut résister à de meilleure performance plus andurant, et que tout l’organisme pourra réagir de façon favorable à toutes les situations courantes.

Elastiques : Pour le renforcement musculaire (abdos, cuisses , fessiers).

Poids légers:
Pour travailler les bras, le haut du dos, la poitrine afin de modeler ses muscles;
15 minutes de step adaptées à chaque cours afin d’améliorer son endurance (cardio-training).

Corde:
un travail de cordes est très complet, il permet d’allier coordination, fessier, abdo, cuisse , dos et endurance. Dix minutes de cordes équivaut à 1/2 heure de jogging.


STEP (marche): 

Permet d’allier l’effort physique à un travail de coordination et de mémorisation en s’amusant.
Cours chorégraphiés sur tous types de musiques entrainantes. Améliore l’endurance cardiovasculaire et cardiopulmonaire. Renforce principalement les membres inférieurs.
Les personnes ayant des problèmes de dos et de genoux ne doivent pas faire cette activité

HALTERES poigniets et chevilles: Pour un Travail  de renforcement musculaire et gainage fessier

RUBBER BAND : Pour travailler le renforcement musculaire.

Abdo-fessier : Les exercices d'abdo-fessier concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessier.

L'objectif de ces exercices est de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Vous pourrez ainsi modeler vos fessiers comme vous le souhaitez en augmentant leur tonus musculaire.





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